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In dieser besonderen Challenge lade ich dich ein,
eine transformative Reise zu beginnen.
Lass den Alltag hinter dir und entdecke die Kraft der Meditation, um mehr innere Ruhe und Klarheit in dein Leben zu bringen.
Ob du bereits Erfahrung hast oder neu in der Welt der Meditation bist,
diese Challenge ist für dich.
Was erwartet dich?
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Für 10 Tage erhältst du täglich eine geführte Meditation von 15 bis 25 Minuten sowie inspirierende Texte, die dich begleiten. Jeder Tag widmet sich einem neuen Thema, das dich dabei unterstützt, innere Ruhe und Klarheit zu finden.
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Um den Austausch zu fördern und deine Erfahrungen während der Challenge zu teilen, lade ich dich ein, meiner privaten Facebook-Gruppe beizutreten
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Zusätzlich gibt es am ersten und letzten Tag der Challenge (18.11.24 & 27.11.24) einen Live-Call mit mir, wo wir uns austauschen und Fragen klären können.
Erlebe die Vorteile der Meditation
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Stressabbau
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Erhöhte Klarheit
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Emotionale Stabilität
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Verbesserte Achtsamkeit
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Stärkung der Resilienz
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Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit
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Erhöhung der Kreativität
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Verbesserung des Schlafs
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Stärkung des Immunsystems
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Förderung von Mitgefühl und Empathie
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Verbesserung von Beziehungen
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Linderung von Angstzuständen und Depressionen
Inhalt der Challenge
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Tag 1: Die Reise zur inneren Ruhe
Tag 2: Den Geist beruhigen: Mein Atem ist mein Anker
Tag 3: Den Körper entspannen & Vertrauen
Tag 4: Verbindung mit deinem Herzen
Tag 5: Heilender Dialog mit dem inneren Kritiker
Tag 6: Gelassenheit in stressigen Momenten
Tag 7: Klarheit finden – Visualisierungen für innere Ordnung
Tag 8: Achtsamer Umgang mit Gefühlen & Gedanken
Tag 9: Kopf, Herz und Bauch in Einklang bringen
Tag 10: Innere Ruhe und Klarheit verankern
Bonus
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Meditations-Challenge Reflexionsbogen zum Download
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Private Facebook-Gruppe für Austausch & Unterstützung
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Live Calls mit Janina via Zoom (18.11.24 & 27.11. um 20 Uhr)
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Spannende Bonus-Videos zu dem Thema Meditation
FAQ
Muss ich Vorkenntnisse haben?
Nein, die Challenge ist für alle geeignet, unabhängig von deinem Erfahrungsgrad.
Was passiert, wenn ich an einem Tag nicht teilnehmen kann?
Keine Sorge! Du kannst im Laufe der 10 Tage vorherige Meditationen nachholen.
Brauche ich spezielles Equipment für die Meditationen?
Nein, du benötigst kein spezielles Equipment. Es reicht, wenn du einen ruhigen Platz hast, an dem du ungestört meditieren kannst. Bequeme Kleidung, eine Yogamatte oder Meditationskissen können hilfreich sein, sind aber nicht zwingend erforderlich.
Wie lange dauern die täglichen Meditationen?
Jede Meditation dauert zwischen 15 und 25 Minuten.
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Meditation ist der Schlüssel zur inneren Ruhe und Klarheit. In der Stille des Geistes finden wir nicht nur Antworten, sondern auch die tiefste Verbindung zu unserem wahren Selbst.
Sei dabei!
Trage dich hier ein, um Teil dieser kostenlosen Meditations-Challenge zu werden:
